Descubra mais sobre esse INCRÍVEL MINERAL! Por que usar, BENEFÍCIOS, contra-indicações e como tomar!
O Cloreto de Magnésio é um composto químico formado por dois elementos – o cloro e o magnésio.
É a principal forma de suplementação do mineral magnésio, pois é a forma com que esse mineral é melhor absorvido no organismo.
Quando pesquisamos sobre suplementação de magnésio, encontramos várias formas disponíveis; dentre as quais: cloreto de magnésio PA (Para Análise, que quer dizer que possui alta pureza – sem a interferência de outras possíveis substâncias no produto) e magnésio dimalato. O magnésio dimalato, por ser uma forma quelada, garante uma melhor absorção e aproveitamento do magnésio pelo organismo (o que é uma vantagem); Mas por esse mesmo motivo, o cloreto de magnésio PA acaba sendo mais barato (o que é uma vantagem, se a pessoa pretende usar a suplementação por muito tempo). Contudo, o cloreto de magnésio PA é ingerido normalmente em, digamos assim, ‘’cristais de sais’’ (em pó) para então ser diluído em água, sendo que o gosto não é tão agradável.
Enquanto, como dissemos acima, o Cloreto de magnésio PA é composto de magnésio e cloro (1 unidade de magnésio : 2 de cloro), já o Magnésio dimalato é formado por magnésio com malato/ácido málico (1 unidade de magnésio : 2 de malato).
O Magnésio dimalato é mais interessante visto que, além do magnésio, temos o ácido málico (encontrado naturalmente em frutas, como a maçã) que possui ação anti-inflamatória, bem como tem participação do ciclo de Krebs (sequência de reações químicas que possuem a finalidade de fornecer energia ao corpo, por meio dos alimentos ingeridos).
Para quem ingere bebidas alcoólicas, cuidado: o álcool promove a excreção do magnésio. E lembre-se: a suplementação de magnésio deve se dar de acordo com recomendação profissional.
Para que serve?
O Cloreto de Magnésio é usado na culinária, na preparação do tofu (queijo feito a partir da soja), na indústria para a produção de magnésio e também para fins medicinais.
Participa ainda de diversos processos e reações no organismo como, por exemplo, para a produção de energia.
Benefícios do Cloreto de Magnésio:
1-Reduz os sintomas da menopausa
O magnésio presente no cloreto de magnésio contribui para amenizar os sintomas da menopausa. Esses sintomas da menopausa surgem por causa da desregulação hormonal nesse período. A deficiência de magnésio também influencia nesses sintomas já que esse mineral participa dos processos de regulação hormonal, ajudando inclusive a regular a temperatura do corpo, reduzindo o calor que surge nessa fase, pois ele participa de processos que envolvem a produção de energia, contribuindo ainda para o alívio dos sintomas da TPM e das cólicas menstruais.
2- Regula o sono
Por estar envolvido nos processos que regula dois neurotransmissores – a melatonina e a serotonina, ele atua no processo que regula o sono.
3- Alivia o estresse
Além de regular o sono, a serotonina é um neurotransmissor que ajuda a controlar o estresse e também a ansiedade porque produz a sensação de prazer e bem estar.
4- Contribui para a saúde óssea
O magnésio também participa do processo de ativação da vitamina D, vitamina essa que é importante para a absorção de cálcio nos ossos.
Uma de suas funções é depositar o cálcio nos ossos e, assim, mantê-los fortalecidos, o que ajuda a prevenir doenças como a osteoporose.
5- Pode ajudar a combater a diabetes
O produto contribui para o controle da diabetes porque esse mineral ajuda a estimular a produção do hormônio insulina, além de contribuir para reduzir a resistência da ação desse hormônio no organismo.
A insulina é o hormônio responsável por manter os níveis de glicose sanguínea normais ao passo que retira a glicose do sangue e leva para as células para que seja utilizada como fonte de energia.
Quando a insulina falha, o organismo passa a desenvolver uma resistência à sua ação e, consequentemente, surge a diabetes. Por isso, o magnésio é importante para manter os níveis glicêmicos normais.
6- Ajuda a controlar a pressão arterial
O magnésio é um mineral importante para manter o funcionamento dos rins normal. Com isso, contribui para manter a pressão arterial normal ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.
7-É um mineral importante no processo de emagrecimento
Este é um composto que auxilia o processo de emagrecimento. Isso acontece porque o magnésio presente nesse composto melhora o processo digestivo e participa do metabolismo da gordura.
Além disso, como já vimos, o magnésio presente no cloreto de magnésio é importante para manter os níveis de insulina normais. Isso é importante para o emagrecimento porque a insulina contribui diretamente para manter os níveis glicêmicos normais e evitar a produção e acúmulo de gordura corporal.
O magnésio também auxilia no emagrecimento porque estimula a produção de energia e participa dos processos de contração muscular. Isso tudo é essencial para a realização da atividade física, hábito de extrema importância para ajudar na perda de gordura e de peso.
Contudo, para que o magnésio possa exercer o seu efeito no emagrecimento, o ideal é que você siga uma alimentação saudável aliada à prática de atividade física regular.
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8-Fortalece o sistema imunológico do corpo
Funciona como um excelente purificador do sangue, ajudando a equilibrar seu pH, fortalecendo o sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater os resfriados, mucosidades e infecções.
Efeitos colaterais:
Os efeitos colaterais que o Cloreto de magnésio pode causar ocorrem se esse composto for ingerido EM EXCESSO:
Alguns desses efeitos são:
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Náuseas
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Vômitos
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Diarreia
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Dor de cabeça
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Dor estomacal
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Redução da pressão arterial
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Boca seca
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Sede
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Fraqueza muscular
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Perda de apetite
Como tomar:
O Cloreto de magnésio geralmente é encontrado na forma de pó e em cápsulas. Para tomá-lo em pó, basta dilui-lo em água. Para isso, a medida adequada é de 2 colheres de sopa (33g em 1 litro de água).
Esse composto deve ser tomado sob orientação médica ou nutricional de acordo com as necessidades individuais.
Recomendações:
A ingestão de cloreto de magnésio não deve ser feita em alguns casos como:
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Problemas renais, já que, nesse caso, há dificuldade de excreção desse mineral
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Pressão arterial baixa
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Problemas cardíacos
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