A RESPIRAÇÃO é um ato naturalmente simples e automático no qual não prestamos muita atenção…
Porém sabemos que ao ser feita corretamente, ela contribui e muito para melhorar a saúde!
Aprenda porque e como respirar corretamente e melhore sua saúde!
Confira aqui se você está respirando corretamente:
Quando respiramos corretamente oxigenamos nossos órgãos e sistemas, vivemos mais calmos, felizes, presentes, nos nutrimos de energia. Exercite essa prática e gradativamente você estará respirando assim sempre!
Veja abaixo 12 Motivos Importantes para adquirir o hábito de RESPIRAR CORRETAMENTE e como eles vão influenciar em sua saúde:
1-Seu cérebro fica mais ativo:
Segundo um estudo da Harvard Medical School, o cérebro funciona, de maneira geral, à base de oxigênio. Dessa forma, a respiração correta aumenta a irrigação dos vasos, mantendo o cérebro em seu funcionamento normal.
2. Aumenta sua performance no esporte:
Durante a prática de atividade física é importante que você mantenha a respiração para oxigenar o corpo e manter o ritmo cardíaco. Assim você melhora seu desempenho, principalmente em exercícios aeróbicos e reduz a fadiga.
É comum que, enquanto está realizando um treino de força, a pessoa prenda a respiração ou simplesmente “se esqueça de respirar”. É importante sempre inspirar parado e expirar na realização do movimento. Você verá a diferença no seu rendimento na mesma hora!
3-Redução do Estresse e da Ansiedade:
As pessoas vivem cada vez mais estressadas, depressivas ou ansiosas, em virtude da agitação e fatores que muitas vezes não podem ser controlados. Esses problemas de saúde aumentam dia a dia, e respirar pode ser uma parte importante no combate ao estresse, à ansiedade e à depressão.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), foi possível diminuir em até 60% o uso de antidepressivos e ansiolíticos em quem praticou exercícios diários de respiração.
4-Redução da Insônia:
Respirando de maneira correta, há um aumento significativo na qualidade do sono.
Uma noite bem dormida ainda traz mais energia para enfrentar o dia seguinte com bom humor.
Um bom exercício para praticar antes do sono é a respiração 4-8-12. Essa técnica consiste em fechar os olhos e inspirar profundamente o ar pelo nariz, percebendo que seus pulmões e barriga inflam, contando até 4. Depois, segure o ar nos pulmões por 8 segundos e expire pela boca, contando até 12. Faça de 3 a 4 ciclos e verá como o sono chegará mais rápido.
A recomendação é que respire pelo nariz profundamente, ao mesmo tempo em que utiliza o músculo do diafragma para controlar a entrada do ar. Apoie a mão sobre o abdome e verifique se, quando inspira, suas mãos são levadas para cima e, quando expira, voltam para baixo.
Faça isso religiosamente diariamente, até que se torne um hábito e perceberá uma mudança benéfica bastante radical em sua saúde!
A respiração profunda faz com que o mecanismo de relaxamento do corpo entre em ação.
Ao respirarmos profundamente, o corpo entende que não há perigo e pode relaxar, liberando substâncias calmantes no cérebro e no corpo. Os músculos ficam menos tensos, os batimentos cardíacos desaceleram e somos invadidos por uma sensação interna de paz.
5-Melhora do funcionamento dos intestinos e da digestão:
Quando você respira bem, está oferecendo oxigênio para todos os órgãos do corpo, incluindo o estômago. Este, por sua vez, fica melhor preparado para receber e digerir o alimento, evitando dores, desconfortos e constipações.
A respiração adequada permite que os tecidos sejam oxigenados, proporcionando à 
O fato dos músculos cardíacos ficarem mais relaxados, ajuda na