Sempre tem uma escada por perto, não é mesmo???

Veja o que esses degraus podem fazer por você!

De degrau em degrau, você:

• Detona calorias;

• Melhora o condicionamento físico;

• Garante pernas torneadas;

• Seca gordurinhas;

• Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo.

Saiba as vantagens de incluir a escada na sua rotina fitness e esteja pronta para chegar ao topo:

1 – Seca-gordurinhas: Quando você sobe uma escada, está elevando todo o peso do seu corpo. Mesmo praticado por pouco tempo, esse é um exercício bem intenso, que aumenta a frequência cardíaca e mantém o seu metabolismo acelerado durante todo o dia, colaborando na queima de gorduras.

2 – Tudo durinho: No início talvez seja um pouco difícil, mas vá treinando aos poucos e comece a subir de dois em dois degraus, cuidando da postura. Apesar de ser um exercício aeróbico, essa atividade vai definir e fortalecer pernas e bumbum.

3 – Saia aos poucos do sedentarismo: Não conseguiu malhar hoje? Sem problemas: Troque o elevador pela escada, mesmo curtos períodos já vão contribuir para a melhora do seu condicionamento físico. Se você mora no 10º andar, por exemplo, desça um pouco antes do elevador e termine de subir pela escada. Vá aumentando esse percurso aos poucos.

4 – Aumente a velocidade e queime calorias: Aumentando a velocidade do exercício e a frequência cardíaca, você pode gastar até 500 calorias em uma hora, sem precisar ir à academia.

E aí? Tem uma escada por perto? Então vamos lá!

 

Deseja receber informações e dicas a respeito de Reeducação Alimentar e Emagrecimento Saudável? 

Comente no nosso Instagram e participe!!! 

Vem emagrecer com a gente!!!