Entenda como enfrentar o desafio do Efeito Sanfona!
Terminar uma dieta com êxito e conseguir manter o novo peso sob controle, é realmente um dos maiores desafios que podemos enfrentar.
Quando isso não acontece, isto é, quando perdemos peso e depois não conseguimos mantê-lo, ganhando o peso perdido durante a dieta, dizemos que entramos no efeito sanfona.
Para evitar o chamado “efeito sanfona” é preciso ter atenção, cuidados e uma boa dose de dedicação para manter os hábitos sempre saudáveis.
O efeito sanfona ocorre quando, após fazermos uma dieta, voltamos a comer os alimentos que estavam restritos, por isso o equilíbrio na alimentação não pode ser ignorado.
Leve sempre em consideração que a perda de peso não precisa, necessariamente, ser rápida, mas de forma equilibrada, com uma boa reeducação alimentar e novos hábitos.
Para evitar o efeito sanfona, temos que dar prioridade aos alimentos mais próximos do natural possível, evitando os alimentos industrializados e o consumo excessivo de álcool.
9 Dicas para dar adeus ao efeito sanfona:
-Beber muita água e/ou água saborizada (coloque 1/2 limão em 2 litros de água, por exemplo.
-Coma gorduras boas e proteínas que vão aumentar a sensação de saciedade e evitar que coma mais do que deveria.
-Ao invés de sucos de frutas, dê preferência a comer as frutas in natura, pois elas têm fibras, que, além de promover a saciedade, ajudam no bom funcionamento do trânsito intestinal, e acelerando o metabolismo, pelo fato de levarem mais tempo para serem digeridos. Coma sempre acompanhada de alguma proteína. Não esqueça que fruta tem frutose, açúcar que também aumenta o ganho de peso.
-Embora muitas pessoas não gostem de praticar atividade física, ou não tenham isso como um hábito, ela é muito importante na queima de calorias, principalmente os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), tirando-nos do quadro de sedentarismo e melhorando a qualidade de vida. Uma caminhada bem acelerada pode fazer o mesmo efeito, mesmo que seja apenas por 15 minutos por dia.
–Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
-Utilize em suas refeições gorduras que fazem bem para a saúde (chamadas gorduras boas), provenientes de nozes, castanhas e azeite de oliva.
–Reduza ao máximo o consumo de alimentos excessivamente gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas (se puder, evite completamente). O açúcar é digerido mais rapidamente, retardando a digestão de outros alimentos e enganando o cérebro, que sinaliza com mais fome em pouco tempo. Isso também vale para as farinhas de trigo brancas (refinadas) utilizadas no preparo de pães, bolos e massas.
–Evite dietas muito rigorosas, pois ao perder peso muito rapidamente, seu corpo perde massa magra, além da gordura, então seu metabolismo torna-se mais lento e você volta a engordar em menos tempo.
-Cuide de sua saúde emocional, onde começa a verdadeira reeducação 
alimentar.Gerencie sua vida, mude alguns aspectos que não estão lhe agradando, aprenda a dizer “não”, faça valer sua opinião… quem “engole sapos”, acaba descontando sua frustração na comida. Resolva aqueles problemas que você tem insistido em esconder e adquira o seu equilíbrio emocional.
O Suco Verde é muito importante, pois ajuda na desintoxicação do organismo e na prevenção de alguns tipos de doenças.
O metabolismo, que é a forma do organismo produzir energia para o corpo, utilizando os nutrientes e outras substâncias químicas, é influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios.
A pimenta, a canela e o gengibre são exemplos de alimentos que aceleram o metabolismo, ajudando numa reeducação alimentar saudável.
-O nosso nosso corpo precisa de energia para funcionar: para respirar, para os batimentos cardíacos, para os movimentos musculares, sejam voluntários ou involuntários.
Existem pessoas que gastam mais energias do que outras, por isso vemos pessoas magras, que comem de tudo e não engordam, enquanto outras lutam para perder alguns quilos extras.
Você tem metabolismo lento?
Caso você tenha observado que nem come tanto, mas não consegue perder peso, deve observar os tipos de alimentos que está comendo.
Conheça alguns alimentos que aceleram o metabolismo:
–Pimenta, Canela e Gengibre, reunidos em um só PRODUTO
-Catuaba, Noz de cola, Guaraná, Ginseng, Ginkgo biloba
– Maçã
– Água
-Garcínia Cambogia (que também reduz o apetite e a vontade de comer doces, além de bloquear parte da gordura ingerida)
– Amêndoas 
– Chá-verde (acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras)
– Iogurte de baixas calorias
– Frutas vermelhas
-Matchá (que atua na sensação de saciedade e redução de inchaço)
– Salmão
– Carnes magras
-Chá de Hibisco (também tem efeito desintoxicante)
– Pimenta
-Canela
-Gengibre(acelera o metabolismo, favorece a queima de gorduras e inibe o apetite)
–Café Verde (com efeito termogênico, diminui a absorção das gorduras ingeridas estimulando sua queima e acelera o metabolismo)
-Pholia Negra (com certificação científica, atua no combate à gordura abdominal localizada e acelera o metabolismo)
Se você está vivendo essa fase do “efeito sanfona”, aproveite essas e outras dicas aqui do Blog e livre-se desse mal que traz sentimentos de tristeza, insatisfação e frustração!
O LIPO-3 PLUS POSSUI EM SUA FORMULAÇÃO A PIMENTA, A CANELA E O GENGIBRE: 3 ALIMENTOS PODEROSOS PARA A QUEIMA DE CALORIAS, CONTRIBUINDO PARA A PERDA DE PESO!
